Розкрийте силу розумного харчування

Vītana — це ваш персональний провідник у світі збалансованого харчування та нутрієнтного балансу. Ми допомагаємо активним міським жителям створювати індивідуальні плани харчування, що відповідають їхньому способу життя та цілям.

Забудьте про складні дієти та обмеження. Наш підхід базується на науковому розумінні потреб вашого організму, сезонності продуктів та задоволенні від їжі.

Розрахувати свій план

Калькулятор калорій

Розрахувати

Що таке Vītana?

Vītana — це філософія розумного харчування, яка поєднує технологічну точність із природною мудрістю. Наша назва походить від латинського "vita" (життя), що символізує життєву енергію, яку ми отримуємо через правильне харчування.

Ми віримо, що кожна людина унікальна, і її потреби в нутрієнтах залежать від безлічі факторів: активності, цілей, особливостей організму та навіть пори року. Тому наш підхід — це не готові рішення, а індивідуальний аналіз та адаптація.

З Vītana ви навчитеся розуміти мову свого тіла, обирати продукти свідомо та створювати раціон, який дає енергію, підтримує здоров'я та приносить задоволення.

Наша місія — зробити збалансоване харчування простим, доступним та природним для кожного, хто прагне жити активно та свідомо.

🔬

Науковий підхід

Базуємося на доказовій медицині та сучасних дослідженнях нутриціології

🌱

Природність

Підтримуємо сезонне харчування та якісні натуральні продукти

🎯

Індивідуальність

Кожен план харчування створюється з урахуванням ваших особливостей

Підбір харчування

Індивідуальний план харчування

Індивідуальний підбір харчування — це не про жорсткі рамки та обмеження. Це про розуміння того, що саме потрібно вашому організму для оптимальної роботи, енергії та гарного самопочуття.

Наша система аналізує ваш спосіб життя, рівень активності, цілі та харчові вподобання. На основі цих даних ми формуємо рекомендації щодо оптимального балансу білків, жирів, вуглеводів, вітамінів та мінералів.

Ви отримаєте чіткі орієнтири для планування раціону: скільки енергії вам потрібно, які групи продуктів варто включити, як розподілити прийоми їжі протягом дня.

Наші плани гнучкі та адаптуються до вашого ритму життя — чи ви працюєте в офісі, активно тренуєтесь, чи просто хочете почувати себе краще щодня.

💡 Порада від експертів

Починайте день з білкового сніданку — це допоможе стабілізувати рівень енергії та підтримати концентрацію до обіду.

📊 Факт

Збалансоване харчування покращує якість сну, концентрацію та загальне самопочуття вже через 2-3 тижні регулярного дотримання.

Рецепти та поради

Правильне харчування не має бути складним чи нудним. Наша колекція рецептів — це прості, смачні та збалансовані страви, які легко готувати навіть у найзайнятіший день.

Кожен рецепт містить детальну інформацію про калорійність, співвідношення макронутрієнтів та ключові вітаміни і мінерали. Ви завжди знаєте, що їсте, і можете свідомо планувати свій раціон.

Ми розділяємо рецепти за категоріями: швидкі сніданки, енергетичні обіди, легкі вечері, здорові перекуси. Також пропонуємо варіанти для різних дієтичних потреб — вегетаріанські, безглютенові, високобілкові.

Окрім рецептів, ви знайдете корисні поради щодо приготування їжі: як зберегти максимум нутрієнтів при термообробці, які комбінації продуктів покращують засвоєння вітамінів, як правильно зберігати зелень та овочі.

Наші експерти регулярно додають нові матеріали, враховуючи сезонність продуктів та останні дослідження в галузі нутриціології.

🥗 Швидкий рецепт

Боул з кіноа, авокадо та овочами — готується за 15 хвилин, містить повний спектр амінокислот та здорові жири.

🔥 Лайфхак

Готуйте овочі на парі або запікайте в духовці — так ви збережете в 2-3 рази більше вітамінів порівняно з варінням.

Свіжі овочі та зелень

Відгуки користувачів

О

Олена

Київ

Vītana змінила моє ставлення до харчування. Я більше не відчуваю себе винною за їжу і нарешті знайшла баланс між смачною їжею та здоров'ям. Енергії стало більше, а настрій покращився.

⭐⭐⭐⭐⭐
А

Андрій

Львів

Як людина з активним способом життя, я завжди шукав простий спосіб підтримувати форму. Підбір харчування від Vītana дав мені чіткі орієнтири, і тепер я точно знаю, що їсти до та після тренувань.

⭐⭐⭐⭐⭐
М

Марія

Одеса

Рецепти просто неймовірні! Легко готувати, смачно їсти, і при цьому я знаю, що це корисно. Особливо подобається розділ з сезонними продуктами — завжди знаю, що купувати на ринку.

⭐⭐⭐⭐⭐

Сезонні продукти

Харчування у відповідності з сезонами — це не просто тренд, а природний спосіб отримувати максимум користі від їжі. Сезонні продукти містять більше вітамінів, смачніші та доступніші за ціною.

🍂 Осінь

Час коренеплодів, гарбузових та перших яблук. Організм готується до холодів, тому важливо включати продукти, багаті вітаміном С та бета-каротином.

  • Гарбуз — джерело вітаміну А та клітковини
  • Буряк — підтримує здоров'я серця
  • Яблука — покращують травлення
  • Капуста — багата вітаміном К

❄️ Зима

Сезон цитрусових та збережених овочів. Важливо підтримувати імунітет та отримувати достатньо енергії для обігріву організму.

  • Цитрусові — природний захист імунітету
  • Квашена капуста — пробіотики для кишечника
  • Гранат — антиоксиданти та залізо
  • Горіхи — здорові жири та енергія

🌸 Весна

Час першої зелені та легких продуктів. Організм прокидається і потребує детоксикації та свіжих вітамінів.

  • Шпинат — залізо та фолієва кислота
  • Редиска — вітамін С та клітковина
  • Спаржа — підтримує травлення
  • Зелень — хлорофіл та мінерали

☀️ Літо

Розквіт ягід, овочів та фруктів. Час насолоджуватися різноманіттям та запасати вітаміни на зиму.

  • Ягоди — антиоксиданти та вітаміни
  • Томати — лікопін для здоров'я
  • Огірки — гідратація та мінерали
  • Кавун — вода та електроліти

💚 Переваги сезонного харчування

Сезонні продукти містять до 50% більше нутрієнтів, мають кращий смак, доступніші за ціною та підтримують місцевих фермерів. Обирайте те, що росте зараз — і ваш організм подякує вам!

Часті запитання

Чи потрібно мені повністю змінювати свій раціон?

Ні, наш підхід базується на поступових змінах. Ми допомагаємо вам покращити те, що ви вже їсте, додаючи корисні продукти та оптимізуючи баланс нутрієнтів. Різкі зміни рідко працюють довгостроково.

Як швидко я побачу результати?

Перші зміни в самопочутті та рівні енергії більшість людей відчувають вже через 2-3 тижні. Більш помітні результати, такі як покращення якості сну, концентрації та загального тонусу, проявляються через 1-2 місяці регулярного дотримання рекомендацій.

Чи підходить цей підхід для вегетаріанців?

Абсолютно! Наші плани харчування адаптуються під будь-які харчові вподобання, включаючи вегетаріанство, веганство та інші дієтичні обмеження. Ми допомагаємо забезпечити повний спектр нутрієнтів незалежно від обраного стилю харчування.

Скільки коштує індивідуальний план харчування?

Вартість залежить від обраного пакету послуг. Базовий план з аналізом та рекомендаціями коштує від 1200₴, розширений з рецептами та підтримкою — від 2500₴, а повний супровід з щотижневим коригуванням — від 4500₴ на місяць.

Чи можу я поєднувати ваші рекомендації зі спортом?

Так, і ми навіть рекомендуємо це робити! Наші плани враховують рівень вашої фізичної активності та адаптуються під потреби спортсменів. Ми підкажемо, як харчуватися до та після тренувань для максимальної ефективності.

Що робити, якщо у мене є обмеження чи особливості організму?

При створенні індивідуального плану ми обов'язково враховуємо всі ваші особливості, алергії, непереносимості та рекомендації лікарів. Наша мета — створити безпечний та комфортний для вас план харчування.

Розпочніть свій шлях до здорового харчування

Залиште заявку, і наші експерти зв'яжуться з вами для створення індивідуального плану харчування